Entre stress quotidien, fatigue mentale et douleurs diverses, de nombreuses personnes recherchent aujourd’hui des solutions naturelles pour mieux se détendre et soulager certains maux.
La réflexologie fait partie des pratiques de bien-être qui connaissent un fort engouement.
Mais en quoi consiste réellement cette approche ?
Voici tout ce qu’il faut savoir avant de découvrir une séance.
La réflexologie c’est quoi ?
La réflexologie est une méthode naturelle et manuelle permettant de rétablir l’équilibre naturel du corps : l’homéostasie.
Cette approche « holistique » considère la personne dans sa globalité en traitant le « terrain et non le « symptôme ».
Elle stimule les fonctions d’auto-régulation du corps par digito-pression sur des zones et points dits « reflexe. Le pied (ainsi que la main) est considéré comme une représentation en miniature du corps.
Les zones réflexes ou points réflexes correspondent soit à un organe, une glande ou une partie du corps. Une stimulation précise sur ces zones ou points reflexes induit un influx nerveux au cerveau par le biais du système nerveux autonome qui va agir sur l’organe ou la glande à distance.
On parle ainsi d’arc réflexe.
Les pieds comportent 7200 terminaisons nerveuses tandis que les mains en comportent 3500.
Elle s’adresse à tous : bébés, enfants, adolescents, adultes, séniors ainsi qu’aux femmes enceinte à partir du 4e mois de grossesse
Un peu d’histoire…
La réflexologie est une pratique millénaire datant de 5000 ans. Les traces les plus anciennes de la réflexologie se trouvent en Egypte.
On retrouve des scènes de massage des pieds sur le tombeau du pharaon médecin égyptien « Ankhmahor » datant de 2330 avant JC dans la ville de Saqqarah.
Les hiéroglyphes traduisent « veuillez apaiser la douleur, je ferai comme il vous plaira » et la scène représentée s’apparente à de la réflexologie plantaire et palmaire.
On retrouve également une forme de réflexologie en Chine où on parlait de « diagnostic du pied » puis « Tao centre du pied ».
La médecine chinoise a établi depuis longtemps le lien entre les organes et les bienfaits du toucher.
« L’idéogramme pied signifiant : partie du corps qui sauvegarde la santé »
En Asie, des représentations de pieds de Bouddha ou en Inde de Vishnu évoque le rôle du pied dans le traitement des déséquilibres du corps et les moyens pour les traiter.
En Occident, les indiens des tribus Cherokee soignent par des pressions sur les pieds et affirment « nos pieds marchent sur la terre et grâce à cela, notre esprit est relié à l’univers »
La réflexologie moderne date de la fin du 19e siècle. En Europe, des médecins pratiquent déjà une forme de réflexologie ou « massage réflexe ».
Aux USA, les découvertes du Dr Fitzgerald fondent le principe de la réflexologie.
Il développe des points de pression et il établit la théorie que le corps peut être divisé en 10 zones énergétiques imaginaires de la tête aux orteils. Une stimulation de la peau sur une zone aurait des effets sur des glandes ou organes de la même zone. En 1917, il publie « zone therapy » (la thérapie des zones).
En 1926, Eunice Ingham, physiothérapeute, alors assistante du Dr Riley, reprend les théories du Dr Fitzgerald et fait des essais sur des milliers de pieds.
Elle établit une première cartographie où l’ensemble du corps est représenté sur les pieds et également les mains. Elle a parcouru le monde pour présenter les bienfaits de la réflexologie afin de soulager les souffrances.
Elle publie son premier ouvrage « ce que les pieds peuvent raconter ». Elle est considérée comme la mère de la réflexologie et sa méthode est utilisée dans de nombreuses écoles « méthode Ingham ». Son neveu a ensuite pris la relève et a créé l’Institut International de Réflexologie.
Comment se déroule une séance ?
Une séance dure environ entre 45 à 60 mn. La personne reste habillée. Seuls les pieds ou les mains ou la tête sont sollicités selon la pratique choisie.
La 1ère séance est destinée à faire connaissance pour connaitre votre état de santé, vos traitements et vos attentes. Ceci afin de vous apporter le protocole le plus approprié : c’est votre bilan réflexologique.
A chaque nouvelle séance, un point de situation est formalisé.
Vous êtes installé/e confortablement dans un fauteuil relax ou une table de massage. La séance commence par une relaxation avec des mouvements doux.
Ensuite, par reptation ou point de pression, toutes les zones « reflexes » sont stimulées pour ensuite revenir sur des zones spécifiques en fonction de vos besoins ou les points de tension ressentis.
La séance se termine par un massage à l’huile.
Selon la spécialisation du praticien, quelques gouttes d’huiles essentielles dans l’huile de massage, peuvent être utilisées en fonction de vos besoins.
Une spécialisation en aromathérapie appliquée à la réflexologie est une formation complémentaire.
En fin de séance, un échange est proposé sur vos impressions et ressentis et le praticien échange également ses ressentis.
Après la séance et les jours suivants, vous pourrez ressentir des réactions physiques comme de la fatigue ou au contraire une grande énergie, des courbatures, des maux de tête, des nausées, une envie fréquente d’uriner, de la transpiration ou une sensation de froid.
Vous pourrez également ressentir des réactions émotionnelles comme de la tristesse, de la colère, de la déprime, de l’irritabilité, une envie de pleurer.
C’est le signe que le corps réagit aux stimulations et se rééquilibre. Celui-ci se mobilise pour s’auto-réguler. Après 48h, ces symptômes disparaitront.
Une seule séance permet déjà de constater des effets bénéfiques sur votre corps, votre mental et procure une grande détente.
Pour un accompagnement « à visée plus thérapeutique » pour soulager vos maux, plusieurs séances peuvent être nécessaires.
La fréquence permet d’obtenir l’harmonie du corps et le maintien en bonne santé.
Pourquoi les personnes consultent-elles en réflexologie ?
De nombreuses personnes consultent avant tout pour s’offrir un moment de détente profonde et relâcher les tensions du quotidien.
Les bienfaits de la réflexologie :
- Régule les tensions nerveuses comme le stress, l’anxiété, les angoisses et apaise les émotions
- Améliore la circulation sanguine et lymphatique
- Améliore les troubles digestifs, urinaires, les migraines, les céphalées
- Régule le sommeil
- Soulage les maux de dos et des articulations
- Régule le système nerveux et hormonal
- Augmente l’immunité
- Soulage les effets secondaires de nombreux traitements dont ceux du cancer : l’action sur les émonctoires permet d’éliminer les toxines de l’organisme et de réduire l’inflammation.
Les limites et précautions à connaître :
Cependant, certaines précautions sont nécessaires avant de réserver une séance. La réflexologie comporte certaines contre-indications
La réflexologie est déconseillée en cas de cancer touchant les ganglions lymphatiques, les personnes ayant eu un AVC ou une phlébite au cours des 6 derniers mois, les personnes fiévreuses, les femmes enceintes jusqu’au 4 mois de grossesse, les personnes présentant des plaies ou fractures récentes.
Un avis médical sera demandé si nécessaire.
La réflexologie ne remplace en aucun cas un traitement médical ou une consultation auprès d’un professionnel de santé.
Elle s’inscrit comme une approche complémentaire de bien-être.
Que dit l’OMS sur les médecines complémentaires ou alternatives ?
L’Organisation Mondiale de la Santé reconnait l’importance des médecines traditionnelles et complémentaires dans les systèmes de santé de nombreux pays. L’organisation encourage notamment l’encadrement, la recherche et la sécurité des pratiques complémentaires.
L’OMS encourage aussi la coopération entre les professionnels de la santé et les praticiens en médecine complémentaire ou alternative.
Toutefois, cela ne signifie pas que chaque pratique bénéficie d’une validation scientifique complète pour toutes les indications avancées.
La réflexologie est une des pratiques complémentaires qualifiée par l’OMS dans son rapport 2014-2023.
Définition de la santé selon l’OMS
« La santé est un état complet de bien-être physique, moral et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. »
Sources :
Stratégie de l’OMS pour la médecine traditionnelle pour 2014-2023
Projet de stratégie mondiale pour la médecine traditionnelle (2025-2034)
Conclusion
La réflexologie attire aujourd’hui de nombreuses personnes recherchant une approche de détente globale et naturelle. Bien encadrée et pratiquée dans une démarche sérieuse, elle peut constituer un véritable moment de relaxation et d’écoute du corps.
Avant de prendre un rendez-vous, assurez-vous que le praticien ait bien effectué une formation reconnue de plus de 200 heures entre théorie et pratique comprenant anatomie, physiologie et protocoles de réflexologie.
Une adhésion au Syndicat Professionnel des Réflexologues (SPR) ou à la Fédération Française des Réflexologue (FFR) est un gage de sérieux car la formation suivie, la souscription d’une assurance professionnelle et l’obligation d’avoir suivi une formation de 1er secours sont vérifiées.
Avez-vous déjà testé la réflexologie ?
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